Alain Peyrache sensei d'aïkido traditionnel

🔷 Le Zinc dans la logique du MÉTAL (Jīn – 金) Métal

« Ce qui se contracte, s’affine, se purifie »

🎯 Élément & Fonction	Automne • Descente • Frontières (peau, muqueuses) • Lâcher-prise Organes : Poumon (Wei Qì), Gros intestin (élimination)
🩺 Signes de déséquilibre	Infections répétées, toux sèche, peau terne, chagrin bloqué, nez qui coule
🔬 Zinc : rôle biochimique	• Cofacteur de +300 enzymes (digestion, ADN, antioxydants) • Clé pour l’immunité innée (lymphocytes T, barrière épithéliale) • Synergie avec vitamine A (santé muqueuse)
🌀 Résonance MTC	✅ Soutient le Wei Qì (défense) ✅ Renforce les frontières (peau, poumons, intestin) ✅ Aide à « couper » l’excès (comme le Gros intestin élimine)
🌿 Indications intégratives	• Rhumes à répétition + pouls faible • Eczéma/dermite + teint pâle • Rhinite allergique + tristesse persistante
💊 Posologie	15–30 mg/j de zinc bisglycinate, 1–3 mois → À prendre loin des repas riches en phytates
⚠️ Précautions MTC	Excès → carence en cuivre + sécheresse → À éviter seul en cas de vide de Yin du Poumon (gorge sèche, nuits agitées). Associer à Shā Shēn, Mài Dōng.

🔹 Point clé acupuncture : LU7 (Liè Quē) + LI4 (Hé Gǔ) — régulent le Métal, renforcent les défenses.

« Ce qui nourrit, transforme, élève »

🎯 Élément & Fonction	Intersaison • Transformation • Pensée • Stabilité Organes : Rate (Qi & Sang), Estomac (réception)
🩺 Signes de déséquilibre	Fatigue après les repas, ballonnements, envie de sucré, souci, teint pâle, langue pâle
🔬 Fer : rôle biochimique	• Hémoglobine (transport O₂) • Chaîne respiratoire (ATP) • Synthèse neurotransmetteurs (sérotonine)
🌀 Résonance MTC	✅ Matériau transformé par la Rate en Sang (Xuě) ✅ Base du « teint lumineux » → reflet du Qi & Sang ✅ Son poids symbolise la stabilité terrestre
🌿 Indications intégratives	• Fatigue + pâleur + ferritine < 50 µg/L • Règles claires/abondantes + ongles cassants • Enfant pâle, peu concentré, appétit faible
💊 Posologie	20–30 mg/j de fer bisglycinate + vitamine C → Contrôle ferritine à 3 mois
⚠️ Précautions MTC	Ne jamais supplémenter sans bilan (risque d’aggraver chaleur toxique). → En vide de Rate, associer à Huáng Qí, Bái Zhú pour éviter la stagnation.

🔹 Formule clé : Guī Pí Tāng (décoction du Retour à la Rate) — pour vide de Qi & Sang de la Rate + carence en fer.

« Ce qui pousse, s’étire, se détend »

🎯 Élément & Fonction	Printemps • Expansion • Vision • Décision Organes : Foie (circulation Qi), Vésicule biliaire
🩺 Signes de déséquilibre	Irritabilité, céphalées, spasmes, yeux secs, SPM, réveils 1h–3h
🔬 Mg : rôle biochimique	• Cofacteur de +600 enzymes (ATP, GABA) • Antagoniste du calcium → relaxation musculaire/vasculaire • Régule rythme cardiaque
🌀 Résonance MTC	✅ Calme le Foie Yang ascendant (hypertension, colère) ✅ Favorise la libre circulation du Qi ✅ Soutient la vision (métabolisme rétinien)
🌿 Indications intégratives	• Céphalées tensionnelles + pouls tendu • Crampes + soupirs fréquents • Insomnie avec réveil nocturne (pic Foie)
💊 Posologie	200–400 mg/j de Mg bisglycinate (soir) → Citrate si constipation associée
⚠️ Précautions MTC	Éviter les formes laxatives (citrate/sulfate) en cas de vide de Rate + Humidité. → Associer à Chái Hú, Bái Sháo si Foie envahit la Terre.

🔹 Point clé acupuncture : LV3 (Tài Chōng) — « source de la mer » pour calmer le Foie, descendre le Yang.

« Ce qui se conserve, se stocke, se renouvelle en profondeur »

🎯 Élément & Fonction	Hiver • Réserve • Volonté (Zhì) • Reproduction Organes : Rein (Jīng), Vessie
🩺 Signes de déséquilibre	Frilosité, lombalgie, acouphènes, fatigue profonde, libido basse, cheveux blancs précoces
🔬 Se : rôle biochimique	• Glutathion peroxydase (antioxydant majeur) • Conversion T4 → T3 (thyroïde = « feu du Rein ») • Spermatogenèse & fonction ovarienne
🌀 Résonance MTC	✅ Protège le Jīng (essence) contre le stress oxydatif ✅ Soutient le métabolisme de base (via thyroïde) ✅ Préserve l’ouïe (acouphènes = vide de Rein)
🌿 Indications intégratives	• Hashimoto + frilosité + acouphènes • Fatigue non soulagée par le repos • Infertilité + cheveux ternes
💊 Posologie	100–200 µg/j de sélénométhionine → Max 200 µg/j long terme
⚠️ Précautions MTC	Excès → chute de cheveux, ongles cassants (paradoxe du vide de Jing !). → En vide de Yang du Rein, associer à Ròu Guì + moxibustion (Rte4, Rn3).

🔹 Herbe clé : Ròu Cōng Róng (Herba Cistanche) — tonifie le Yang du Rein, protège le Jīng.

« Ce qui relie, éclaire, circule »

🎯 Élément & Fonction	Été • Chaleur physiologique • Joie • Conscience (Shén) Organes : Cœur (Sang & Shén), Intestin grêle
🩺 Signes de déséquilibre	Agitation, insomnie, palpitations, langue ulcérée, « vide de joie »
🔬 Cu : rôle biochimique	• Cytochrome c oxydase (ATP cardiaque) • SOD (antioxydant cardiovasculaire) • Collagène/élastine (santé vasculaire) • Synthèse noradrénaline
🌀 Résonance MTC	✅ Soutient la circulation sanguine (Cœur « gouverne les vaisseaux ») ✅ Équilibre Cu/Zn = régulation du Feu physiologique vs. pathologique ✅ Carence → anémie + vide de Sang du Cœur
🌿 Indications intégratives	• Palpitations + teint pâle + langue pâle • Varicosités + ecchymoses faciles • Dépression atone (manque de « lumière »)
💊 Posologie	Pas de supplémentation isolée sauf carence confirmée. → Aliments : foie, noix de cajou, sésame, cacao cru → Ratio Zn/Cu = 8–15:1 (ex. : 30 mg Zn + 2 mg Cu)
⚠️ Précautions MTC	Excès → Feu du Cœur/Foie (anxiété, insomnie). → En vide de Yin, associer à Bǎi Zǐ Rén, Suān Zǎo Rén.

🔹 Formule clé : Tiān Wáng Bǔ Xīn Dān — nourrit le Yin & Sang du Cœur, calme le Shén.