| Fonction MTC | Libre circulation du Qi, stockage du Sang, vision, planification |
|---|---|
| Oligo-élément clé | Magnésium (Mg) — régule la contraction/détente, cofacteur GABA |
| Résonance | • Calme le Foie Yang ascendant (céphalées, irritabilité) • Soutient la vision (métabolisme rétinien) • Anti-spasmodique → favorise la « souplesse du Bois » |
| Signes d’orientation | Tensions musculaires, réveils 1h–3h, yeux secs, SPM, colère rentrée |
| Forme conseillée | Magnésium bisglycinate (200–400 mg/j), le soir |
| Fonction MTC | Gouverne le Sang, abrite le Shen (esprit), régule la joie |
|---|---|
| Oligo-élément clé | Fer (Fe) — constituant de l’hémoglobine → lien Sang/Cœur + Cuivre (Cu) — cofacteur cytochrome c oxydase (ATP cardiaque) |
| Résonance | • Carence → teint pâle, palpitations, insomnie : vide de Sang du Cœur • Cu/Fe/Zn équilibre = régulation du « Feu physiologique » vs « Feu excessif » |
| Signes d’orientation | Palpitations, langue pâle/ulcérée, insomnie, « vide émotionnel » |
| Forme conseillée | Fer bisglycinate + Cu (1–2 mg/j) si ratio Zn/Cu déséquilibré |
| Fonction MTC | Transformation des aliments en Qi & Sang, stabilité, pensée |
|---|---|
| Oligo-élément clé | Zinc (Zn) — enzymes digestives, barrière intestinale, immunité muqueuse |
| Résonance | • Soutient la « transformation » de la Rate • Renforce la frontière intestinale → limite l’« Humidité » • En carence : envie de sucré, ballonnements, fatigue post-prandiale |
| Signes d’orientation | Fatigue après manger, souci, selles molles, langue pâle avec enduit |
| Forme conseillée | Zinc bisglycinate (15–30 mg/j), loin des phytates |
| Fonction MTC | Défense (Wei Qi), respiration, peau, élimination, lâcher-prise |
|---|---|
| Oligo-élément clé | Zinc (Zn) — immunité innée, barrière épithéliale + Sélénium (Se) — antioxydant pulmonaire (GPx) |
| Résonance | • Renforce les « frontières » (peau, muqueuses) • Aide à « couper » ce qui est inutile (comme le Gros intestin élimine) • En excès : sécheresse → aggrave le vide de Yin du Poumon |
| Signes d’orientation | Infections ORL répétées, peau sèche, chagrin persistant, nez qui coule |
| Forme conseillée | Zn + Se (50–100 µg/j) en automne ou en prévention hivernale |
| Fonction MTC | Stocke le Jing (essence), volonté, os, moelle, reproduction |
|---|---|
| Oligo-élément clé | Sélénium (Se) — antioxydant protecteur du Jing + Zinc (Zn) — fertilité, synthèse hormonale |
| Résonance | • Protège contre le stress oxydatif → préserve le Jing • Soutient la thyroïde = « feu du Rein » (métabolisme de base) • En excès : chute de cheveux → paradoxe du vide de Jing ! |
| Signes d’orientation | Frilosité, lombalgie, acouphènes, fatigue profonde, libido basse |
| Forme conseillée | Sélénométhionine (100–200 µg/j max), avec vitamine E |